1. 김○○님 (63세) - 허리디스크 개선

• "3개월간 꾸준히 따라했더니 허리가 정말 편해졌어요. 의자 요가가 이렇게 효과적일 줄 몰랐습니다."

2. 박○○님 (68세) - 관절 유연성 향상

• "겨울에도 집에서 할 수 있어서 좋아요. 무릎과 허리가 한결 부드러워진 느낌입니다."

3. 이○○님 (61세) - 만성 허리통증 완화

• "아침에 일어날 때 허리가 아팠는데, 지금은 개운하게 일어날 수 있어요. 정말 신기해요."

추가혜택 1

"혈액순환 개선으로 수족냉증까지 해결! 차가웠던 손발이 따뜻해졌습니다."

추가혜택 2

"숙면 효과로 새벽에 깨지 않고 푹 잘 수 있어요. 낮에도 활력이 넘칩니다."

추가혜택 3

"균형감각 향상으로 넘어질 위험이 줄었어요. 계단 오르내리기가 안전해졌습니다."

1. 의자 활용 안전 요가

• 낙상 위험 Zero! 의자에 앉아서 하는 척추 비틀기, 목과 어깨 스트레칭으로 혈액순환 개선

2. 벽면 스트레칭 프로그램

• 벽을 지지대로 활용한 다리 들기, 허리 펴기 동작으로 코어 근력 강화와 유연성 동시 확보

3. 침대에서 하는 허리 케어

• 기상 전후 침대에서 무릎 가슴으로 당기기, 허리 돌리기로 하루를 부드럽게 시작